Phụ nữ sau sinh cơ thể vô cùng suy nhược và yếu ớt. Để mau chóng phục hồi sức khỏe và chuẩn bị cho con bú. Các mẹ một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Ngoài để nhanh hồi phục sức khỏe mà còn sản xuất đủ sữa cho con. Các loại thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé sau sinh không chỉ có các món ăn giàu đạm mà còn bao gồm cả rau xanh và hoa quả nữa. Theo các bác sĩ thì ngay sau sinh các mẹ đã có thể ăn trái cây để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể. Nhưng cần chọn những loại trái cây phù hợp với hệ tiêu hóa còn yếu lúc này của mẹ. Hãy cùng tham khảo những loại trái cây tốt cho mẹ bầu sau sinh dưới đây nhé.

1. Chuối.

Chuối là loại quả luôn đứng đầu trong danh sách “bà đẻ ăn được quả gì sau sinh”. Bởi không chỉ giàu vitamin, khoáng chất. Mà chuối còn chứa hàm lượng calo cao, giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. Đồng thời, chuối còn chứa hàm lượng lớn sắt và xenlulozơ giúp bổ máu, tái tạo hồng cầu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bổ sung chuối trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp các mẹ bỉm sữa tránh được tình trạng táo bón cũng như thiếu máu sau sinh.

Sản phụ sau sinh thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối có thể tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

2. Trái đu đủ.

Đu đủ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Đu đủ chín là một loại quả rất giàu vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất xơ. Các dưỡng chất này không chỉ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thường xuyên bổ sung đu đủ trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp sản phụ bổ máu, nhuận tràng, tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và làm nhanh lành vết khâu. Đặc biệt đu đủ xanh hầm móng giò còn là một món ăn lợi sữa, giảm tình trạng suy nhược cơ thể cho mẹ sau sinh.

Trong trường hợp bị đầy bụng, khó tiêu. Các mẹ nên ăn một lát đu đủ. Chất tiêu đạm trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoàn tất nhiệm vụ nhanh chóng. Đu đủ cũng là loại quả kích thích sữa về nhiều tốt cho cả mẹ và bé.

3. Quả sung.

Sau sinh mẹ không nên bỏ qua một loại quả quen thuộc nhưng bổ dưỡng vô cùng, đó là quả sung. Quả sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin cần thiết cho cơ thể. Như kali, phốt pho, vitamin C nên rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh. Bên cạnh đó, quả sung còn có tác dụng thông huyết, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Giúp nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, giúp phụ nữ sau sinh tăng tiết sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

4. Quả bơ

Bơ là loại quả lành tính và có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Bên trong bơ chứa các loại axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6, omega-9 dồi dào. Bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, bơ còn có khả năng cân bằng lượng đường cũng như cholesterol trong máu. Điều này sẽ giúp sản phụ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như tiểu đường.

5. Quả vú sữa.

Trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C đặc biệt là glucid, sắt, canxi, lipid, chất xơ. Giúp các mẹ bổ sung vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa cho con. Không những thế ăn vú sữa sau khi sinh còn giúp sản phụ giảm sạm da và kháng khuẩn tốt hơn.

6. Bưởi

Theo các nhà khoa học, bưởi có giá trị bổ dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C . Giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol. Chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no. Đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng.

7. Cam, Quýt

Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

Can-xi cũng là  thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ, như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

Ngoài ra, hạt quýt, sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể tránh được các hiện tượng trên.

Những lợi ích ăn trái cây khi mang thai.

Các mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cung cấp đủ dưỡng chất là đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai để thai nhi luôn khỏe và phát triển toàn diện.

Các loại hoa quả trái cây ngoài việc hỗ trợ em bé đang phát triển, bổ sung lượng vitamin và khoáng chất tăng lên. Mà còn giúp phụ nữ mang thai giữ cơ thể khỏe mạng, da dẻ mịn màng, hạn chế ảnh hưởng tổn hại khi mang thai nhất có thể.

Đồng thời, ăn đa dạng các loại trái cây trong khi mang thai có thể giúp đảm bảo rằng cả phụ nữ và em bé vẫn khỏe mạnh. Do trái cây tươi chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ của mẹ bầu. Đồng thời là nguồn cung cấp rất nhiều chất xơ.

Các loại trái cây tốt cho bà bầu.

1. Xoài

Nếu xoài là loại trái cây ưa thích của mẹ bầu thì hãy nên ăn nhiều xoài trong thời kỳ mang thai. Trong xoài có chứa nhiều vitamin C giúp điều hòa việc tiêu hóa, giảm táo bón trong thai kỳ và giảm bớt các bệnh nhiễm trùng nhẹ. Một trái xoài cung cấp 100% lượng vitamin C hàng ngày (RDA) của một người và hơn một phần ba lượng nhu cầu RDA vitamin A của họ. Đồng thời nếu một em bé bị thiếu vitamin A có thể làm cho khả năng miễn dịch thấp hơn. Nguy cơ xảy ra các biến chứng sau sinh cao hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp.

2. Quả lê:

Lê cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng sau đây: Chất xơ, Kali, Folate.

Tương tự như ăn xoài, việc cung cấp chất xơ trong chế độ ăn uống trong thai kỳ có thể giúp giảm táo bón. Triệu chứng mà các thai phụ thường gặp. Kali có lợi cho sức khỏe tim mạch cho cả phụ nữ và trẻ nhỏ. Đồng thời kích thích tái tạo tế bào. Tốt cho cả mẹ lẫn con. Folate hay axit folic là những vi chất lý tưởng cho các mẹ thời kỳ mang thai. Những chất này rất quan trọng để ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi đang phát triển.

3. Táo

Táo chứa các chất dinh dưỡng để giúp thai nhi phát triển, bao gồm: Vitamin A và C, chất xơ, Kali. Ăn táo trong khi mang thai có thể làm giảm khả năng bé phát triển bệnh hen suyễn và dị ứng theo thời gian.

4. Dưa hấu

Dưa hấu cung cấp cho cơ thể một lượng khoáng chất nhất định. Đây còn là thực phẩm giàu chất xơ, một trong các chất cần thiết giúp cải thiện tình trạng táo bón trong quá trình mang thai. Ngoài ra, dưa hấu giúp mẹ bầu tránh khỏi cảm giác buồn nôn trong thời gian ốm nghén. Trong tam cá nguyệt thứ 3, mẹ nên ăn dưa hấu vì chúng giúp bạn giảm bớt tình trạng ợ nóng, sưng phù ở bàn tay và bàn chân. Giảm nguy cơ bị chuột rút trong khi mang thai và giữ cơ thể không bị thiếu nước.

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Vì dưa hấu có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn trong thai kỳ.

5. Quả việt quất

Việt quất là quả cũng chứa nhiều nước, vì vậy chúng là nguồn cung cấp nước tuyệt vời. Vitamin C giúp hấp thụ sắt và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trái việt quất khi mang thai. Trung bình một chén quả việt quất chứa 114 mg kali, vi chất rất quan trọng cho việc điều chỉnh huyết áp của bạn. Cách tốt nhất để mẹ thưởng thức loại trái cây này là thêm chúng vào bữa sáng cùng với loại ngũ cốc khác.

6. Hồng xiêm (Sapôchê)

Hồng xiêm rất tốt trong thai kỳ. Loại quả này đặc biệt tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Ngoài việc giúp bạn đối phó với hiện tượng chóng mặt và buồn nôn, hồng xiêm cũng ngăn ngừa các chứng bệnh như hội chứng ruột kích thích.

Hồng xiêm cũng giúp cải thiện việc sản xuất collagen, ngoài ra còn giúp dạ dày đối phó với các bệnh lý như tiêu chảy và kiết lỵ.

7. Cam

Cam là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa: Folate, Vitamin C, Nước

Ngoài giữ cho cơ thể không bị thiếu nước và hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và hỗ trợ hấp thu sắt. Folate có thể giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, các bất thường về não và tủy sống ở trẻ. Khuyết tật ống thần kinh có thể gây ra các tình trạng như tật nứt đốt sống: tủy sống không phát triển đúng cách, phần lớn não và sọ không được phát triển toàn diện.

8. Quả lựu

Lựu cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho mẹ và hàm lượng sắt cao của chúng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt. Vitamin K có trong loại quả này  cũng rất cần thiết cho việc duy trì xương khỏe mạnh.

Mẹ có thể sử dụng lựu dưới dạng nước ép. Nghiên cứu cho thấy rằng uống nước ép quả lựu có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương cho nhau thai.

9. Bơ

Bơ chứa các chất béo lành mạnh  giúp cung cấp năng lượng và ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Đồng thời thúc đẩy các tế bào phụ trách tạo các mô da và não của em bé đang phát triển.

Kali trong quả bơ có thể giúp giảm đau đối với tình trạng chuột rút , một triệu chứng khác thường xảy ra trong thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba.

10. Ổi

Ổi được xem là một trong những loại trái có nhiều vitamin C nhất, hơn cả cam. Đồng thời chứa một sự kết hợp đa dạng các chất dinh dưỡng, trở thành loại trái lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Ăn ổi trong khi mang thai có thể giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

Nước dừa là thức uống giàu dinh dưỡng thường được chị em ưa chuộng. Từ lâu, nước dừa cũng được xem là thức uống vàng của các mẹ bầu. Vậy nên uống nước dừa khi nào? Và uống như thế nào để tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi? Hãy cũng điểm qua những lợi ích và những điều cần lưu ý khi uống nước dừa trong thai kỳ nhé.

Lợi ích của nước dừa đối với các bà bầu.

Với nguồn gốc từ thiên nhiên, bên trong nước dừa giàu các chất dinh dưỡng như: Protein, Natri, Photpho, Vitamin C, B1, B6, Chất xơ, Canxi, Magie, Kali, Kẽm,…. Vì thế phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể uống nước dừa. Một số lợi ích tiêu biểu của nước dừa đối với mẹ bầu có thể kể đến như:

– Bổ sung nước ối hiệu quả : Uống nước dừa trong thai kỳ không chỉ giúp các mẹ bầu bổ sung nước cho cơ thể. à còn giúp tăng tuần hoàn máu cho cơ thể và tăng lượng nước ối. Tốt cho việc nuôi dưỡng em bé từ trong bụng. Phương pháp tăng nước ối bằng cách uống nước dừa đã được áp dụng từ rất lâu vì nước ối đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển và tồn tại của thai nhi.

– Củng cố hệ miễn dịch: Trong nước dừa chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch , ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm nguy cơ mắc bệnh khi mang thai. Triệu chứng phổ biến ở bà bầu là ợ nóng và táo bón, các triệu chứng này sẽ kéo dài trong suốt thai kỳ gây khó chịu. Bổ sung nước dừa sẽ giúp cho các mẹ bầu nạp thêm chất xơ vào cơ thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả. Ngoài ra nước dừa còn giúp trao đổi chất, trung hòa axit và giảm hiện tượng trào ngược dạ dày, ợ nóng.

– Bổ sung chất điện phân: Nước dừa cung cấp các chất điện phân và chất khoáng cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, natri, photpho. Các chất này có tác dụng cân bằng chất lỏng, duy trì huyết áp, điều chỉnh độ pH, tăng cường hoạt động của các cơ, đồng thời giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang thai như ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói…

– Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Hàm lượng đường trong nước dừa thấp và an toàn. Thế nên nước dừa được xem là thức uống hoàn hảo cho các bà bầu để giảm nguy cơ bị tiểu đường trong thai kỳ.

– Lợi tiểu: Ngoài việc cung cấp thêm nước cho cơ thể, lượng khoáng chất Magie, Kali có trong nước dừa sẽ khiến mẹ bầu lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Điều này sẽ giảm nguy cơ bị viêm đường tiết niệu ở các mẹ bầu.

– Có lợi cho tim mạch: Nước dừa ngoài công dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu thì còn có thể cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch vì giàu Kali, Magie, Axit lauric, Vitamin, Protein… Những chất tốt cho hệ tim mạch của chúng ta.

– Tăng năng lượng: Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu sẽ không tránh khỏi những khi mệt mỏi, xuống sức. Bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp cung cấp năng lượng, giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức.

–  Làm đẹp da trong thai kỳ: Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và em bé. Các khoáng chất bổ dưỡng trong nước dừa cũng đồng thời cải thiện làn da của mẹ bầu, bổ sung độ ẩm, giúp căng mịn và làm giảm triệu chứng rạn da ở những tháng cuối thai kỳ.

Những lưu ý khi uống nước dừa trong thai kỳ cho các mẹ bầu:

Mặc dù nước dừa có tác dụng rất tốt đối với cơ thể và thai nhi. Nhưng khi thưởng thức nước dừa, các mẹ cũng cần phải có những lưu ý sau:

Khi mang thai: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ mang thai thường gặp phải tình trạng ốm nghén, nôn mửa. Các mẹ bầu nên tránh hoặc hạn chế uống nước dừa trong thời gian này vì trong nước dừa có chứa lượng chất béo cao sẽ khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, nước dừa mang tính âm sẽ khiến các cơ trở nên mềm yếu, hạ huyết áp. Nếu uống quá nhiều nước dừa khi mang thai có thể dẫn đến sảy thai.

Chỉ nên uống nước dừa khi bước vào 3 tháng giữa của thai kỳ để bổ sung chất dinh dưỡng và nước ối cho thai nhi. Mỗi ngày uống lượng đều đặn, một ly nước dừa tươi và giảm dần vào 3 tháng cuối (khoảng 2,3 ly/tuần)

Các mẹ bầu không nên uống nước dừa hoặc ngưng uống nếu gặp phải các tình trạng sau đây:

• Cơ thể khó chịu, không khỏe
• Có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp
• Trường hợp bị đa nước ối không nên uống nước dừa ở những tháng cuối thai kỳ
• Không uống vào ban đêm, trước khi đi ngủ vì sẽ tăng tần suất tiểu đêm

Lưu ý uống nước dừa khi mang thai:

Tuy nước dừa là đồ uống giàu dinh dưỡng nhưng các mẹ bầu không nên lạm dụng nước dừa. Không nên uống thay nước lọc hoặc các loại nước hoa quả khác.

Các mẹ bầu lưu ý, nên mua cả quả dừa tươi để uống nước trực tiếp thay vì mua ly bán sẵn để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Không nên uống quá nhiều để tránh tình trạng phản tác dụng đồng thời tuyệt đối không nên uống nước dừa đã để qua đêm.

Hoa quả luôn là nguồn dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể. Chúng giúp bổ sung vitamin, các khoáng chất cần thiết, những nguồn dinh dưỡng thiết yếu, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy vậy, tùy vào giá trị dinh dưỡng mà chỉ có một số lượng không nhiều các trái cây ăn mát gan. Đây là điều không phải ai cũng biết và King Fruit sẽ giúp bạn bổ sung phần kiến thức ấy. 

1. Dấu hiệu của người nóng gan

Lắng nghe và quan tâm đến cơ thể để khi mắc các triệu chứng sau thì khả năng lớn bạn đang nóng gan và cần sự chăm sóc kịp thời:

• Hơi thở có mùi hôi
• Thâm quầng mắt
• Mẩn ngứa, nổi mụn
• Chướng bụng

Và lúc này bạn nên tìm hiểu những món ăn, loại thực phẩm giúp thải độc gan. Vì thế ăn những loại trái cây mát gan cũng cực kỳ quan trọng để giúp bạn thải độc gan, thanh nhiệt cơ thể. Hoa quả luôn là nguồn dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể. 

2. Những loại trái cây ăn mát gan, tốt cho sức khỏe

Do môi trường sống và thói quen ăn uống không lành mạnh nên ngày càng nhiều người mắc các bệnh về gan. Đặc biệt ở đàn ông, những bữa nhậu, họp hành cùng đối tác không thể tránh khỏi những nguy cơ về gan, cần sự chăm sóc kịp thời để thải độc gan.

Bởi vậy, trái cây ăn mát gan, đúng như tên gọi của nó sẽ giúp loại bỏ độc tố trong gan, giải nhiệt và cung cấp các dưỡng chất. Dưới đây là các loại hoa quả ăn mát gan đã được sự chứng minh của khoa học và thường xuyên được bác sĩ yêu cầu bổ sung trong bữa ăn:

2.1. Bơ

Hàm lượng chất glutathione có nhiều trong bơ có công dụng rất tốt trong việc chuyển hóa các độc tố trong cơ thể. Giúp làm mát và giải độc cho gan một cách hiệu quả và an toàn. Bởi vậy bơ còn giúp giảm mụn, mờ thâm, tốt cho da dẻ. Bơ là lựa chọn hàng đầu cho quá trình thải độc gan. Bơ cũng có thể làm thành rất nhiều món ngon như sinh tố bơ, bơ dầm,…

2.2. Đu đủ

Đu đủ là loại quả giàu vitamin A, C, E có giá thành rẻ, đu đủ rất tốt trong việc giải nhiệt, làm mát gan. Đu đủ đặc biệt được ưa thích trong những ngày hè nóng nực, vị ngọt mát của loại quả này đặc biệt có tác dụng với giải độc gan.

2.3. Cam, quýt

Đây là những loại quả không quá xa lạ, có hàm lượng vitamin C cao. Loại vitamin quan trọng, thiết yếu khi cần làm mát gan, thanh nhiệt cơ thể. Bên cạnh đó trong cam, quýt chứa nhiều vitamin C, E, B1, B3, B9 và carotenoids đem lại cho cơ thể nhiều lợi ích tuyệt vời.

2.4. Dứa

Trong dứa có chứa chất bromelain – một loại enzym giúp thủy phân protein thành các acid amin, rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Đồng thời đây cũng là thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt có lợi để thanh nhiệt cơ thể. Khi ốm, ăn dứa giúp bạn tăng sức đề kháng, phục hồi nhanh hơn. 

2.5. Chuối

Chuối cung cấp kali, tryptophan, và những chất khoáng, vi lượng cần thiết cho cơ thể. Với giá thành rẻ, là hoa quả thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của nhiều gia đình. Chuối còn được biết đến là loại quả giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tinh thần lạc quan, thoải mái. 

2.6. Dưa hấu

Với thành phần hơn 90% là nước, dưa hấu được ưa chuộng trong những ngày hè nóng nực. Có tác dụng giúp làm mát gan, thanh lọc cơ thể.

2.7. Măng cụt

Chất xanthone trong măng cụt có tác dụng giống như những kháng thể thiên nhiên, giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, mát gan, tăng cường sinh lực. Nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Đây còn là loại quả được khuyến cáo với những người mắc bệnh tiểu đường. Làm giảm huyết áp tránh nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. 

2.8. Bưởi

Trong bưởi có chứa nhiều hợp chất kích thích quá trình tự sản xuất và hoạt động của enzym. Giúp hỗ trợ giải độc gan hiệu quả. Bên cạnh đó, bưởi còn có tác dụng làm sạch cơ thể khi đào thải các chất ung thư ra khỏi gan. Giúp tế bào gan được khỏe mạnh. Khả năng làm giảm các cholesterol xấu khiến bưởi làm giảm khả năng bị gan nhiễm mỡ, ung thư gan.  

Có thể thấy đó đều là những loại quả rất quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của nó đối với việc thải độc gan. Như lẽ tất yếu, trái cây chỉ phát huy mọi công dụng của nó khi đó là nguồn thực phẩm tươi sạch, an toàn và chất lượng. 

3. Địa chỉ cung cấp hoa quả nhập khẩu chất lượng, giúp thải độc gan – King Fruit

Hiểu được nhu cầu muốn được sử dụng các loại hoa quả nhập khẩu không chỉ có hương vị thơm ngon mà phải có chất lượng tốt, King Fruit chính là cơ sở uy tín nhập khẩu 100% hoa quả. Rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn các dịch vụ của King Fruit bởi lẽ chúng tôi có hệ thống giao hàng nhanh chóng, thuận tiện, đáp ứng mọi nhu cầu của quý khách.

Cửa hàng của King Fruit đã có mặt trên 63 tỉnh thành, có giá cả rất phải chăng cùng nguồn hoa quả tươi ngon, sạch sẽ không phun hay tẩm hóa chất độc hại. Vì thế khi cần tìm những loại trái cây ăn mát gan hãy tìm đến King Fruit. Số hotline 0935.336.004 hoạt động 24/7 của chúng tôi sẽ lắng nghe và tư vấn cho khách hàng, giúp khách chọn được lựa chọn được loại hoa quả phù hợp nhất. Sự hài lòng của khách hàng chính là niềm vui của chúng tôi !

Được biết đến là loại quả dành cho mùa hè, có giá thành khá cao nhưng cherry (hay còn gọi là anh đào) vẫn được nhiều ưa chuộng bởi hương vị và hàm lượng dinh dưỡng cao. Bên cạnh vị chua thanh giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể thì tác dụng của trái cherry cũng được nhiều người quan tâm. King Fruit tin rằng với bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về loại quả này.

1. Giá trị dinh dưỡng và tác dụng của cherry

1.1 Hàm lượng dinh dưỡng trong cherry

Cherry với màu đỏ nhung, hình tròn cầu rất hấp dẫn, thu hút người nhìn. Đây là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao dù có vẻ ngoài nhỏ xinh. Cherry cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất quan trọng như carbs, carbohydrate, đường chất xơ, protein, canxi.

Tuy có hàm lượng calo và đường cao hơn một số loại trái cây khác nhưng cherry lại có nguồn chất xơ giúp bạn tiêu hóa chậm hơn. Với giá trị dinh dưỡng này không khó để nhận ra những tác dụng của trái cherry với cơ thể.

1.2 Tác dụng của loại quả tuy “nhỏ mà có võ”

Dưới đây là những tác dụng của trái cherry mà không phải ai cũng biết. Hương vị thơm ngon cùng dưỡng chất tuyệt vời khiến cherry trở thành hoa quả ưa thích của nhiều gia đình: 

Chống lại bệnh tiểu đường và ngăn ngừa tim mạch

Cherry chứa chất chống oxy hóa là anthocyanin – có thể làm giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bởi chúng có khả năng ức chế các enzyme. Đây cũng là chất giúp loại bỏ cholesterol xấu và chống lại các gốc tự do có thể gây viêm. Nó sẽ ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim hay đột quỵ. 

Giảm huyết áp

Với những người huyết áp cao, cherry cung cấp kali giúp loại bỏ natri thừa, giúp huyết áp giữ ở mức ổn định.

Giúp bạn ngủ ngon

Melatonin có trong cherry giúp tạo điều kiện thúc đẩy cho giấc ngủ của bạn trở nên dễ dàng. Nước ép cherry còn cải thiện tình trạng mất ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. 

Tăng cường tâm trạng và chức năng não bộ

Cherry có chứa chất serotonin – loại hoocmon có khả năng điều chỉnh tâm trạng và lo lắng. Bên cạnh đó cherry giúp tăng cường trí não, ngăn ngừa mất trí nhớ, bảo vệ khỏi bệnh Alzheimer. 

Hỗ trợ hồi phục sau khi tập thể dục

Cherry rất giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giữ hệ miễn dịch ở trạng thái tốt nhất. 

Ngăn ngừa ung thư  

Vitamin C, anthocyanins và carotenoids có trong cherry là các vitamin giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, ức chế sự xâm lấn của các tế bào ung thư.

Điều trị bệnh gút

Cherry giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, kiểm soát axit uric – nguyên nhân chính dẫn đến bệnh gút.

Tạo điều kiện giảm cân

Hàm lượng calo ít và chất xơ cao nên cherry có khả năng khiến bạn thấy no lâu hơn. Nhờ vào các dưỡng chất như thiamine, riboflavin và Vitamin B6 sẽ giúp quá trình chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng.  

Chống lão hoá

Cherry giàu các chất chống oxy giúp da dẻ mịn màng, căng khỏe, tăng sắc tố cho da không bị sạm màu. 

Phục hồi da đầu hư tổn

Vitamin B, Vitamin và Vitamin C có trong cherry có khả năng ngăn ngừa các tổn thương gãy tóc và hỗ trợ giữ độ ẩm cho da đầu, giúp tóc chắc khỏe và tạo điều kiện kích thích cho tóc mọc.

Duy trì cân bằng pH

Tính kiềm tự nhiên của cherry khiến chúng cân bằng độ pH bằng cách trung hòa nó. 

Có thể thấy tác dụng của trái cherry có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa của cơ thể người. Điều đó lý giải cho nguyên nhân vì sao không có giá thành bình dân nhưng đây lại là hoa quả thường xuất hiện trong bữa ăn của các gia đình. 

1.3. Lưu ý khi sử dụng cherry

Để phát huy những công dụng của cherry người tiêu dùng cũng cần lưu ý một số điểm sau:

• Ăn lượng vừa đủ: cherry rất giàu dinh dưỡng có thể dẫn tới tình trạng khó tiêu. Thậm chí một số chất trong cherry có thể không phù hợp với những người mắc bệnh tiêu hóa như: hội chứng ruột kích thích, sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột hoặc kém hấp thu fructose.
• Đối tượng: với phụ nữ mang thai và cho con bú cần có sự cho phép của bác sĩ trước khi sử dụng loại quả này
• Mua cherry từ nguồn bán uy tín: cherry là loại quả nhập khẩu nên đây là điều hết sức lưu ý để chọn được trái cây chất lượng nhất. 

Những lưu ý trên sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn nhất khi sử dụng cherry.

2. Địa chỉ nhập khẩu cherry chất lượng – King Fruit 

Như đã nói ở trên để tối ưu mọi tác dụng của trái cherry còn phụ thuộc rất lớn từ nguồn cung. Và nếu đang tìm kiếm địa chỉ nhập khẩu cherry chất lượng hãy đến với King Fruit. Bởi lẽ đây là đơn vị đã có mặt tại 63 tỉnh thành, dễ dàng và thuận tiện giao hàng cùng chất lượng hoa quả được nhập khẩu 100%, nhận được đầy đủ các giấy phép, khẳng định hoa quả luôn tươi ngon, không bị tẩm những chất hóa học độc hại.

Sự yêu thích của nhiều khách hàng là minh chứng rõ nét nhất cho chất lượng ở King Fruit. Ở King Fruit quý khách sẽ chọn mua được loại hoa quả có chất lượng và giá thành tốt nhất. Bạn cũng dễ dàng gửi tặng lẵng hoa quả đến những người thân yêu nhờ dịch vụ giao hàng. Hãy nhanh chóng liên hệ số hotline 0935.336.004 để đặt hàng online. Hoặc đến với các chi nhánh của King Fruit trên toàn quốc để mua trực tiếp. 

Dưa lưới ngày càng trở thành một loại trái cây được ưa chuộng không chỉ vì độ thơm ngon của nó mà còn bởi những tác dụng tuyệt vời mà nó đem lại cho sức khỏe con người. Cùng Shop Giỏ Trái Cây điểm qua những tác dụng này nhé!

1. Dưa lưới có tác dụng gì?

1.1. Cải thiện và tăng cường thị lực

Trong dưa lưới chứa lượng lớn vitamin A và C giúp cải thiện thị lực một cách rõ rệt.

1.2. Phòng ngừa căn bệnh ung thư

Chất oxy hóa dạng polyphenol có trong dưa lưới giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại sự xuất hiện của các tế bào ung thư.

1.3. Giảm lượng cholesterol xấu trong máu

Dưa lưới là một loại trái cây vô cùng tốt, việc ăn dưa lưới hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều trong việc làm giảm lượng cholesterol trong máu.

1.4. Trái cây tốt cho tim mạch

Trong dưa lưới chứa chất adenosine rất có lợi cho tim mạch vì nó giúp ngăn ngừa máu đông trong hệ thống tim mạch. 

1.5. Điều trị viêm loét dạ dày

Dưa lưới có hàm lượng nước cao và chứa nhiều vitamin C, có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân đang trong quá trình điều trị viêm loét dạ dày.

1.6.Tăng cường hệ miễn dịch 

Vitamin C có trong  dưa lưới là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các gốc tự do gây nên tình trạng lão hóa sớm trong cơ thể.

Bên cạnh đó, dưa lưới chứa nhiều vitamin A cùng với vitamin C làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

1.7. Ngăn ngừa sỏi thận

Dưa lưới chứa chất oxy kin giúp loại bỏ sỏi thận, cùng với đó là làm sạch thận do chứa lượng nước cao.

1.8. Ngăn ngừa mất nước

Lượng nước cao có trong dưa lưới giúp giải quyết các trường hợp ngất xỉu do mất nước.

1.9. Giảm táo bón

Dưa lưới là loại trái cây có sự kết hợp hoàn hảo của nước và chất xơ mang lại công dụng rất tốt cho những người bị táo bón.

1.10. Hỗ trợ việc cai thuốc lá

Dưa lưới vô cùng hữu hiệu với những người muốn cai nghiện thuốc lá. Bởi trong dưa lưới có các khoáng chất cùng với các chất dinh dưỡng giúp cho những người nghiện thuốc lá có thể quên đi cơn thèm thuốc và cai nghiện nicotin một cách hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó trong dưa lưới có vitamin A giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn do sự thiếu hụt vitamin A vì hút thuốc.

1.11. Giúp xương chắc khỏe

Dưa lưới có lượng vitamin C cao góp phần tích cực vào quá trình sản sinh ra collagen, tăng cường sức mạnh cho xương khớp.

1.12. Kiểm soát huyết áp

Kali có trong dưa lưới là một khoáng chất quan trọng, có vai trò rất lớn giúp ổn định huyết áp cho những người mắc chứng huyết áp cao.

1.13. Điều trị chứng mất ngủ

Dưa lưới có đặc tính nhuận tràng giúp làm giảm căng thẳng, lo âu. Vì vậy, ăn dưa lưới thường xuyên giúp bạn thoát khỏi rối loạn giấc ngủ, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

1.14. Có tác dụng làm đẹp da

Việc ăn dưa lưới  vào mỗi buổi sáng giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Dưa lưới còn chứa chất zeaxanthin giúp chống lại các tia UV gây hại cho làn da của bạn.

2. Một số món ăn giàu dinh dưỡng từ dưa lưới

Với những công dụng tuyệt vời trên thì dưa lưới quả là một loại hoa quả bổ dưỡng. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi ăn dưa lưới như nào là ngon nhất chưa?

2.1. Dưa lưới ướp lạnh

Có lẽ đây là món ăn đơn giản và dễ làm nhất. Bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt dưa thành miếng vừa ăn sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 30 đến 45 phút là bạn đã có một món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

2.2. Nước ép dưa lưới

Nếu bạn không thích món dưa lưới ướp lạnh thì có thể thử ngay nước ép dưa lưới. Bạn chỉ cần gọt vỏ, thái miếng nhỏ sau đó cho vào máy ép là bạn có thể thưởng thức trọn vẹn một ly nước ép dinh dưỡng.

2.3. Sinh tố dưa lưới

Một món ăn giúp bạn giải tỏa cơn khát ngày hè. Bạn chỉ cần gọt vỏ, thái miếng nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với chút đá và sữa là bạn có thể thưởng thức được ngay.

2.4. Bingsu dưa lưới

Món này có cách chế biến hơi cầu kỳ một chút nhưng khá hấp dẫn và kích thích vị giác. Với cách ăn dưa lưới này bạn cần chuẩn bị một ít đá cùng với dưa lưới đã gọt vỏ, ít nước cốt chanh và đường, xay nhuyễn là bạn đã hoàn thành một ly bingsu tươi mát.

Ngoài các món trên thì dưa lưới còn có thể chế biến thành các món như salad dưa lưới,cocktail dưa lưới,… mà không làm mất đi hương vị vốn có của dưa lưới. 

2.5. Salad dưa lưới

Một món ăn vô cùng tươi mát với sự kết hợp hoàn hảo của dưa lưới cùng với dưa hấu, mâm xôi,… và để tăng thêm chất xơ cho món ăn thì bạn có thể trộn cùng với rau bina. Và không thể thiếu được nước sốt trộn salad bao gồm chanh (có thể thay bằng giấm), đường (thay bằng mật ong,…) để tạo hương vị thơm ngon cho món ăn.

3. Địa chỉ mua dưa lưới giá rẻ – ShopGioTraiCay.com

Dưa lưới là một loại quả vô cùng nhiều dinh dưỡng. Nếu bạn chưa tìm được địa chỉ mua dưa lưới uy tín thì hãy đến ngay với Shop Giỏ Trái Cây. Shop chúng tôi luôn đảm bảo mang đến cho bạn chất lượng tốt nhất với nguồn gốc rõ ràng, trạng thái tươi ngon cùng với giá thành vô cùng hợp lý và sự phục vụ tận tâm.

Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng.

Còn có tên gọi khác là punica granatum, lựu là một loại cây bụi (a shrub) có quả màu đỏ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh và chỉ ra lựu là một loại quả rất tốt trong việc bổ sung dinh dưỡng. Hay cung cấp khoáng chất cho cơ thể. Nước ép lựu là loại thức uống yêu thích và quen thuộc nhất được làm từ loại quả này. King Fruit sẽ chỉ ra cho bạn lý do tại sao nước ép lựu được yêu thích đến vậy. Chắc chắn không thể không kể đến tác dụng của nước ép lựu. 

1. Giá trị dinh dưỡng và tác dụng của nước ép lựu

1.1 Hàm lượng dinh dưỡng có trong 1 quả lựu

Với một quả lựu có trọng lượng khoảng 282g, nó sẽ cung cấp 234 calo, 4,7g protein, 52,7g carbohydrate và 3,3g chất béo. Bên cạnh đó còn là các vitamin quan trọng như vitamin K, vitamin C, magie, sắt, photpho,… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong quá trình đào thải, phục hồi cơ thể. Ngoài ra cũng đặc biệt quan trọng trong quá trình tiêu hóa. 

Lựu có chứa 2 hợp chất có đặc tính dược liệu mạnh là Punicalagins và Axit Punici, đây đều là những chất có tác dụng trong việc chống oxy hóa, kháng viêm. Với một cốc nước ép lựu bạn cũng có thể nhận lại những giá trị dinh dưỡng tương tự như khi ăn lựu. Vì thế hãy cùng theo dõi tác dụng của nước ép lựu ở dưới đây!

1.2 Nước ép lựu – thức uống dinh dưỡng dành cho sức khỏe.

Như đã thấy ở trên trong một quả lựu có chứa rất nhiều hoạt chất dinh dưỡng. Tương tự như vậy, tác dụng của nước ép lựu đã được chứng minh có hiệu quả trong việc: 

Khả năng chống viêm mạnh

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở những người mắc bệnh tiểu đường cho thấy 250ml nước ép lựu mỗi ngày làm giảm các CRP (một chất chỉ điểm viêm) và interleukin-6 lần lượt là 32% và 30%. Tác dụng này đến từ phần lớn chất punicalagins có trong lựu – chống oxy hóa. 

Chống ung thư tuyến tiền liệt

Với 237ml nước ép lựu mỗi ngày sẽ giúp kéo dài thời gian nhân đôi PSA (kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt) từ 15 tháng lên 54 tháng. Một nghiên cứu theo sau đó cũng cho thấy hiệu quả tương tự bằng cách sử dụng một loại chiết xuất từ ​​quả lựu có tên là POMx.

Chống ung thư vú

Đã có một vài nghiên cứu cho rằng nước ép lựu có khả năng gây ức chế, làm chậm sự sinh sản, phát triển của tế bào ung thư vú. Hay thậm chí có thể làm giết chết một số tế bào. Tuy vậy ung thư là căn bệnh nguy hiểm nên cần sự theo dõi nhiều hơn của một số các nghiên cứu. Từ đó mới có thể khẳng định khả năng này của lựu. 

Hạ huyết áp

Một thí nghiệm ở người có tiền sử huyết áp cao đã cho thấy rằng việc uống 150ml nước ép lựu mỗi ngày trong hai tuần sẽ làm giảm huyết áp. Điều này thể hiện ở lựu đã làm giảm huyết áp tâm thu – chỉ số lớn trong chỉ số huyết áp.

Chống viêm khớp, đau khớp

Chiết xuất từ ​​quả lựu có thể ngăn chặn các enzyme. Lí do được biết là gây tổn thương khớp ở những người bị viêm xương khớp. Bởi thế lựu là loại quả cần được bổ sung trong bữa ăn của người cao tuổi. 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một nghiên cứu chỉ ra chiết xuất từ lựu có khả năng bảo vệ các hạt cholesterol LDL khỏi quá trình oxy hóa, một trong những bước quan trọng trong con đường tiến tới bệnh tim mạch. Bên cạnh đó lựu lại làm hạ huyết áp, yếu tố rất quan trọng trong việc ngăn chặn bệnh suy tim, đột tử. 

Chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm

Các hợp chất thực vật trong quả lựu có thể giúp chống lại các vi sinh vật gây hại. Bởi vậy lựu phù hợp trong việc làm trắng răng, tránh mắc các bệnh như viêm nướu, viêm nấm,.. 

Giúp cải thiện trí nhớ

Một nghiên cứu ở bệnh nhân phẫu thuật đã phát hiện 2 gram chiết xuất từ ​​quả lựu giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt trong bộ nhớ sau phẫu thuật.

Cải thiện hiệu suất tập thể dục

Lựu được khuyên dùng trước khi tập thể dục 30 phút để gia tăng đề kháng, cảm giác hưng phấn, thoải mái. Lựu sẽ giúp kéo dài thời gian tập luyện và tăng hiệu quả thể dục. 

Các nghiên cứu, thí nghiệm đều đã chứng minh tác dụng của nước ép lựu đối với cơ thể. Vì thế để bảo vệ sức khỏe bản thân, đừng quên thêm lựu vào bữa ăn của mình. Một cốc nước ép thôi cũng đã cải thiện rất nhiều đó. Tất nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất thì phải lựa chọn lựu từ những nguồn mua uy tín, đảm bảo chất lượng. 

2. Địa chỉ cung cấp lựu tươi ngon, chất lượng – King Fruit.

Bên cạnh những tác dụng của nước ép lựu cũng đừng quên quan tâm đến địa chỉ bán lựu tươi ngon, chất lượng. Đến với King Fruit chắc chắn khách hàng sẽ hài lòng. Chúng tôi đã có mặt tại 63 tỉnh thành, dễ dàng và thuận tiện giao hoa quả chất lượng được nhập khẩu 100%. King Fruit cũng nhận được đầy đủ các giấy phép, khẳng định hoa quả luôn tươi ngon, không bị tẩm những chất hóa học độc hại.

Ở King Fruit quý khách sẽ chọn mua được loại hoa quả có chất lượng và giá thành tốt nhất. Bạn cũng dễ dàng gửi tặng hoa quả đến những người thân yêu ở mọi nơi. Bằng cách sử dụng dịch vụ giao hàng nhanh chóng của chúng tôi. Vì thế khách hàng hãy nhanh chóng liên hệ số hotline 0935.336.004 để đặt hàng online.