Nước dừa là thức uống giàu dinh dưỡng thường được chị em ưa chuộng. Từ lâu, nước dừa cũng được xem là thức uống vàng của các mẹ bầu. Vậy nên uống nước dừa khi nào? Và uống như thế nào để tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi? Hãy cũng điểm qua những lợi ích và những điều cần lưu ý khi uống nước dừa trong thai kỳ nhé.
Lợi ích của nước dừa đối với các bà bầu.
Với nguồn gốc từ thiên nhiên, bên trong nước dừa giàu các chất dinh dưỡng như: Protein, Natri, Photpho, Vitamin C, B1, B6, Chất xơ, Canxi, Magie, Kali, Kẽm,…. Vì thế phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể uống nước dừa. Một số lợi ích tiêu biểu của nước dừa đối với mẹ bầu có thể kể đến như:
– Bổ sung nước ối hiệu quả : Uống nước dừa trong thai kỳ không chỉ giúp các mẹ bầu bổ sung nước cho cơ thể. à còn giúp tăng tuần hoàn máu cho cơ thể và tăng lượng nước ối. Tốt cho việc nuôi dưỡng em bé từ trong bụng. Phương pháp tăng nước ối bằng cách uống nước dừa đã được áp dụng từ rất lâu vì nước ối đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển và tồn tại của thai nhi.
– Củng cố hệ miễn dịch: Trong nước dừa chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch , ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm nguy cơ mắc bệnh khi mang thai. Triệu chứng phổ biến ở bà bầu là ợ nóng và táo bón, các triệu chứng này sẽ kéo dài trong suốt thai kỳ gây khó chịu. Bổ sung nước dừa sẽ giúp cho các mẹ bầu nạp thêm chất xơ vào cơ thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả. Ngoài ra nước dừa còn giúp trao đổi chất, trung hòa axit và giảm hiện tượng trào ngược dạ dày, ợ nóng.
– Bổ sung chất điện phân: Nước dừa cung cấp các chất điện phân và chất khoáng cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, natri, photpho. Các chất này có tác dụng cân bằng chất lỏng, duy trì huyết áp, điều chỉnh độ pH, tăng cường hoạt động của các cơ, đồng thời giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang thai như ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói…
– Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Hàm lượng đường trong nước dừa thấp và an toàn. Thế nên nước dừa được xem là thức uống hoàn hảo cho các bà bầu để giảm nguy cơ bị tiểu đường trong thai kỳ.
– Lợi tiểu: Ngoài việc cung cấp thêm nước cho cơ thể, lượng khoáng chất Magie, Kali có trong nước dừa sẽ khiến mẹ bầu lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Điều này sẽ giảm nguy cơ bị viêm đường tiết niệu ở các mẹ bầu.
– Có lợi cho tim mạch: Nước dừa ngoài công dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu thì còn có thể cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch vì giàu Kali, Magie, Axit lauric, Vitamin, Protein… Những chất tốt cho hệ tim mạch của chúng ta.
– Tăng năng lượng: Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu sẽ không tránh khỏi những khi mệt mỏi, xuống sức. Bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp cung cấp năng lượng, giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức.
– Làm đẹp da trong thai kỳ: Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và em bé. Các khoáng chất bổ dưỡng trong nước dừa cũng đồng thời cải thiện làn da của mẹ bầu, bổ sung độ ẩm, giúp căng mịn và làm giảm triệu chứng rạn da ở những tháng cuối thai kỳ.
Những lưu ý khi uống nước dừa trong thai kỳ cho các mẹ bầu:
Mặc dù nước dừa có tác dụng rất tốt đối với cơ thể và thai nhi. Nhưng khi thưởng thức nước dừa, các mẹ cũng cần phải có những lưu ý sau:
Khi mang thai: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ mang thai thường gặp phải tình trạng ốm nghén, nôn mửa. Các mẹ bầu nên tránh hoặc hạn chế uống nước dừa trong thời gian này vì trong nước dừa có chứa lượng chất béo cao sẽ khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, nước dừa mang tính âm sẽ khiến các cơ trở nên mềm yếu, hạ huyết áp. Nếu uống quá nhiều nước dừa khi mang thai có thể dẫn đến sảy thai.
Chỉ nên uống nước dừa khi bước vào 3 tháng giữa của thai kỳ để bổ sung chất dinh dưỡng và nước ối cho thai nhi. Mỗi ngày uống lượng đều đặn, một ly nước dừa tươi và giảm dần vào 3 tháng cuối (khoảng 2,3 ly/tuần)
Các mẹ bầu không nên uống nước dừa hoặc ngưng uống nếu gặp phải các tình trạng sau đây:
- Cơ thể khó chịu, không khỏe
- Có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp
- Trường hợp bị đa nước ối không nên uống nước dừa ở những tháng cuối thai kỳ
- Không uống vào ban đêm, trước khi đi ngủ vì sẽ tăng tần suất tiểu đêm
Lưu ý uống nước dừa khi mang thai:
Tuy nước dừa là đồ uống giàu dinh dưỡng nhưng các mẹ bầu không nên lạm dụng nước dừa. Không nên uống thay nước lọc hoặc các loại nước hoa quả khác.
Các mẹ bầu lưu ý, nên mua cả quả dừa tươi để uống nước trực tiếp thay vì mua ly bán sẵn để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Không nên uống quá nhiều để tránh tình trạng phản tác dụng đồng thời tuyệt đối không nên uống nước dừa đã để qua đêm.
