Trái cây là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Trong trái cây có chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin và chất xơ. Vậy cụ thể giảm cân nên ăn trái cây gì? Mời bạn đọc theo dõi bài viết sau để biết thêm chi tiết.
Giảm cân nên ăn trái cây gì?
Bưởi
Bưởi là một loại trái cây giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Trong quả bưởi chứa hàm lượng nước cao, khoáng chất và nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, lượng enzyme trong quả bưởi giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa hấp thụ glucose.
Sử dụng bưởi thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày có thể giúp cơ thể ngăn chặn quá trình hấp thụ cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, phòng ngừa được các bệnh về tim mạch.
Táo
Táo là một loại trái cây lí tưởng để giảm cân. Thành phần dưỡng chất của táo chứa nhiều chất xơ và rất ít calo. Thông thường một quả táo thường chứa 95 calo, 4.4g calo, không có kali và chất béo. Các loại chất xơ trong quả táo sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp no lâu.
Cam
Cam được xem là loại trái cây không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng. Tiêu thụ nước cam hằng ngày giúp nâng cao sức đề kháng và đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Đồng thời, quả cam còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.
Kiwi
Kiwi là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E, folate, chất xơ,… Nhiều nghiêm cứu cho thấy kiwi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm thiểu cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa.
Chuối
Lượng kali trong chuối sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng chuối trong thực đơn giảm cân. Bởi chuối cung cấp nhiều dưỡng chất hỗ trợ giảm cân tốt. Trong đó phải kể đến là chất xơ, vitamin B, vitamin A, vitamin C, magie, mangan,…
Bơ
Nhiều người nghĩ bơ là loại thực phẩm tăng cân vì trong bơ chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên chất béo trong bơ hoàn toàn tự nhiên, không ảnh hưởng đến tác dụng giảm cân. Sử dụng bơ trong chế độ ăn kiêng sẽ giúp tăng hệ trao đổi chất. Nhờ chức năng cải thiện tốc độ trao đổi chất mà bơ giúp tăng tỉ lệ chuyển hóa mỡ thành năng lượng.
Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn sử dụng để giảm cân. Trong cà chua chứa hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Việc sử dụng cà chua hàng ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa calo thành năng lượng. Từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và làn da căng mọng.
Chắc hẳn đọc đến đây bạn đọc đã biết được giảm cân nên ăn trái cây gì rồi đúng không. Tiếp tục bài viết là phần thông tin về các loại trái cây giảm mỡ bụng. Mời bạn đọc theo dõi để biết thêm chi tiết.
Các loại trái cây ăn giảm mỡ bụng
Dưới đây là các loại trái cây ăn giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo:
- Đu đủ: Do đu đủ chứa nhiều vitamin B và chất chống oxi hóa nên giúp cơ thể đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
- Dứa: Trong quả dứa chứa một lượng axit giúp đốt cháy calo và mỡ bụng hiệu quả.
- Bưởi: Để vòng eo thon gọn hơn bạn có thể dùng bưởi trong chế độ ăn kiêng của mình. Bởi trong quả bưởi chứa rất nhiều chất xơ, nước, vitamin C và carbohydrate giúp làm tiêu mỡ bụng.
- Táo: Không phải ngẫu nhiên mà nhiều chị em lựa chọn táo cho thực đơn giảm cân. Hàm lượng chất xơ trong quả táo làm giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
Vừa rồi là một số loại trái cây giúp tiêu mỡ bụng nhanh chóng, giúp bạn lấy lại vòng eo hằng mơ ước. Tiếp nối bài viết Giảm cân nên ăn trái cây gì là thông tin nên ăn trái cây khi nào để giảm cân. Mời bạn đọc tham khảo nội dung sau để biết rõ hơn.
Nên ăn trái cây khi nào để giảm cân?
Nên ăn trái cây khi nào để giảm cân luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc. Nhiều loại trái cây giảm cân nhưng phải ăn đúng chế độ đúng thời gian thì mới thực sự hiệu quả.
Dưới đây là một số tips giảm cân bằng trái cây mà bạn có thể tham khảo:
- Bạn nên kết hợp trái cây với bữa sáng. Bởi thời gian này, trái cây sẽ giúp điều chỉnh lượng đường huyết và lipid trong cơ thể, giúp tiêu hóa tốt và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, ăn trái cây vào bữa sáng bạn nên tránh những loại trái cây chứa nhiều axit như cam, bưởi,…
- Bạn nên ăn trái cây khoảng 1 tiếng trước bữa ăn. Bởi lượng chất xơ trong trái cây sẽ tạo cảm giác no lâu giúp bạn tiêu thụ ít đồ ăn hơn trong bữa ăn.
- Bạn nên ăn trái cây thay thế các bữa ăn phụ. Bởi trái cây có khả năng cung cấp chất đường tự nhiên giúp no lâu và không gây béo.
Toàn bộ nội dung trên đã giúp bạn đọc có câu trả lời cho câu hỏi giảm cân nên ăn trái cây gì. Hi vọng thông tin trên sẽ thực sự hữu ích với bạn đọc. Chúc bạn giảm cân hiệu quả và có một vóc dáng lý tưởng. Hẹn gặp bạn trong những bài viết tiếp theo.
