Cam là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt và có lợi cho sức khỏe con người. Việc ăn cam giúp bổ sung nhiều vitamin C cùng với chất chống oxy hóa. Mang đến cho phái nữ một làn da căng mịn và khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Cũng chính vì lẽ đó mà nhiều chị em truyền tai nhau rằng việc ăn cam giúp giảm cân. Vậy thực hư việc ăn cam có giúp giảm cân không, hãy cùng Shop Giỏ Trái Cây tìm hiểu ngay!
1. Ăn cam có giảm cân được không?
Có lẽ đây là một câu hỏi mà chúng ta đang rất muốn tìm được câu trả lời. Đa số các loại quả thuộc họ cam quýt thường không chứa thành phần gây béo. Ngược lại, chúng có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da. Đặc biệt nhất là giúp giảm béo hữu hiệu.
Việc giảm cân sẽ chỉ thành công nếu lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ. Vì vậy với một chế độ ăn khoa học cùng với một lịch trình tập luyện hợp lý mới có thể giúp bạn giảm được số cân nặng mà bạn mong muốn. Và việc ăn cam hay uống nước ép cam sẽ hỗ trợ tốt hơn quá trình giảm cân của bạn.
Như chúng ta đã biết thì cam là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C. Thông thường trong 100 gr cam thì chứa tới 45 gr vitamin, đủ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh lượng vitamin dồi dào, cam còn chứa nhiều dưỡng chất như kali, phốt pho, canxi… góp phần xây dựng thể lực tốt, tinh thần sảng khoái.
Các dưỡng chất có trong cam sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tràn trề để bạn có thể hoàn thành thật tốt các công việc được giao mà không bị căng thẳng. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và an toàn hơn.
Không thể không kể đến nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị béo phì chính là do hệ thống tiêu hóa bị rối loạn. Làm cho việc tiêu hóa thức ăn bị cản trở gây nên việc tích tụ các chất độc hại cùng chất béo trong cơ thể. Khi bạn ăn cam thường xuyên với số lượng vừa đủ thì sẽ bài trừ độc tố và chuyển hóa đường ruột, làm giảm thiểu tình trạng rối loạn tiêu hóa.
2. Ăn cam vào buổi tối có giúp giảm cân không?
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi thì việc ăn một bữa tối thịnh soạn có lẽ là sự lựa chọn của đa số tất cả mọi người. Nhưng điều đó về lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và việc ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tích tụ lượng lớn mỡ thừa. Bởi vậy mà nhiều người có xu hướng ăn cam vào buổi tối nhằm đánh tan mỡ thừa.
Tuy nhiên đây lại là một thói quen cực kỳ sai lầm. Bởi ăn cam vào ban đêm sẽ dễ gây mất ngủ, tiểu đêm. Bên cạnh đó, lượng axit có trong cam sẽ bám vào các thành răng gây ê buốt, phá hủy lớp men răng nếu bạn không vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ.
3. Vậy ăn cam như nào để giảm cân?
Chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về việc ăn cam có giúp giảm cân không? Ngoài ra, bạn cũng cần biết cách ăn cam sao cho đúng để việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất.
Trong vỏ cam chứa nhiều vitamin, chất xơ và flavonoid tạo cảm giác no. Vitamin C có trong vỏ cam kích thích mạnh mẽ quá trình chuyển hóa chất béo, giảm cholesterol trong máu. Đồng thời cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Vậy nên sau khi ăn cam, bạn đừng nên vứt vỏ cam đi. Hãy tận dụng để làm mứt vỏ cam nhâm nhi mỗi khi thèm đồ ngọt nhé! Nó sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt trong quá trình giảm cân. Không hề chứa quá nhiều calo, bạn sẽ không cảm giác hối hận sau khi ăn chúng.
Cách làm thì rất đơn giản:
Bước 1: Bạn lấy 200g vỏ cam vàng, rửa sạch, để ráo, sau đó cắt thành từng miếng dài.
Bước 2: Bạn cho vỏ cam và nước lọc vào nồi đem đun sôi, hạ lửa và đun nhỏ thêm 5 phút nữa. Sau đó vớt ra và xả bằng nước lạnh. Lặp lại công đoạn đun và xả này từ 2 đến 3 lần để loại bỏ vị đắng trong vỏ cam.
Bước 3: Ngâm vỏ cam trong nước muối loãng, ngâm qua đêm, sáng hôm sau xả lại bằng nước lạnh và để ráo.
Bước 4: Đặt 1 cái nồi lên bếp, cho vỏ cam cùng với 200gr đường và 100 gr mật ong vào đảo đều. Đổ nước ngập vỏ cam. Bắt đầu đun ở lửa nhỏ cho đến khi vỏ cam chuyển màu trong thì tắt bếp. Đợi khô sau đó bỏ vào hũ. Vậy là bạn đã hoàn thành món mứt vỏ cam rồi.
4. Địa chỉ mua cam uy tín
Bạn đang tìm một địa chỉ mua cam đảm bảo chất lượng, an toàn vệ sinh thực phẩm thì hãy đến ngay với Shop Giỏ Trái Cây nhé! Với kinh nghiệm nhiều năm cung cấp hoa quả, trái cây tươi. Chúng tôi tự tin có thể làm hài lòng mọi khách hàng. Kể cả là những vị khách khó tính nhất.
Chúng tôi luôn cam kết mang đến cho quý khách hàng sản phẩm tươi ngon và chất lượng nhất. Giá cả phải chăng cùng với chất lượng phục vụ tận tâm. Hãy đến ngay với chúng tôi để trải nghiệm mua sắm, sử dụng hoa quả tươi. Đặt hàng, giao hàng nhanh chóng với mức giá tốt nhất thị trường!
